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这一次的训练苏安怡也会全程跟着，绝对不留情面。 并且特许苏安怡可以骂人，谁不老实就骂谁，现在的苏安怡是没有戒律在身的跩妹妹。 苏安怡朝随侯钰走过去说道：“钰哥，王教练去上货新网球了，还会订做羽绒服，你要不要跟大家统一一下意见？” 随侯钰还没回答，侯陌先回答了：“你跟王教练定就行了，你问他们十个人，能给你十八种意见。” 果然，随侯钰只是挂名队长，之后这方面的事情都得是侯陌安排。 苏安怡点头同意了，并且叮嘱：“明天会进行评估测试，今天的训练怎么安排？” 侯陌脱掉外套的同时回答：“我安排就行。” “我这里有张表格，你们两个人先分别告诉我一下吧。” 侯陌伸手拿来表格看了一眼，上面需要统计每个队员的睡眠时长、睡眠质量、食欲、疲惫感、训练配合度、比赛意愿这些项目，每个项目下都有几个程度可以勾选。 侯陌拿来笔，直接帮随侯钰填了：“我把我和钰哥的填了，我比他自己都了解他，而且我们一起睡一起起床，我喂他吃饭。” 随侯钰在一边看了一眼没再管，把他和侯陌两个人的外套和包送进了更衣室。 走出来后，苏安怡正在测量他们的心率，一切看起来都特别正规。 他站在苏安怡身边问：“累不累？” 苏安怡正在忙碌并没有抬头，直接回答：“不累。” “那会不会影响你学习？” “也还好，我做得挺开心的，等高三了这边我就辞了，不会耽误的。” 侯陌也算是老体育生了，对于训练都熟悉，而且懂得训练体系。 他们并不是训练时间全部都在打网球，还会进行其他方面的训练，发展其他的肌群。 过多的专项训练，会导致主动肌和拮抗肌之间不平衡，主动肌过大的牵拉力量很容易导致拮抗肌腱和肌纤维组织损伤。 训练第一项一般是热身和拉伸。 之后会进行协调和平衡训练，再进行一段游戏，时间安排合理的话，第一段训练便结束了。 这方面训练结束后，按照分组进行网球对抗赛。 在做拉伸的时候，就有人朝侯陌小声喊：“大师兄，打篮球吧。” “踢球也行，今天人够。” 游戏环节，他们可以进行打篮球、踢足球这些活动，也可以进行分组接力比赛。他们就算选择了网球项目，还是对篮球有着谜之执着，毕竟是一群身高足够且体力充沛的男生。 侯陌调整了一个动作，转头对着他们笑：“做蹲起吧。” 这个提议引来了一阵哀号。 冉述不理解，做蹲起有什么可难受的，结果一群人朝他使眼色，想跟他一组。 “啥、啥意思啊？”冉述不解地问。 侯陌安排分组，有双打搭档的，肯定是跟搭档一组，没有搭档的单打成员按照个人意愿分组。 邓亦衡和沈君璟先做示范。 在沈君璟蹲下后，邓亦衡坐在了沈君璟肩膀上，沈君璟需要扛着邓亦衡做蹲起。 苏安怡在一边计时，看谁能用最快的速度做完规定数量。 起初，冉述还没当回事。 他默认还是桑献的双打搭档，肯定是和桑献一组，桑献扛他跟玩似的。 当看到这两个人调换了位置后继续，冉述才震惊了，扭头看向桑献，就这体格，他能扛得起来？ 随侯钰则是看得很认真，还问侯陌：“我们可以不扶柱子吗？” 为了保证在肩膀上的人不会掉下来，他们面前有一个柱子，身后还有垫子，周围有其他的队友随时护着。 “还是安全要紧吧？”侯陌突然有了一丝不安。 随侯钰没理会他的问题，而是说道：“要赢。” 一瞬间，侯陌额头的冷汗都流出来了，这两个简单的字，充满了震撼力。 到侯陌和随侯钰上场后，侯陌先蹲下让随侯钰骑上来。 接着，他扶着随侯钰的小腿开始做蹲起。 侯陌做得挺稳的，身上扛着一个人也不觉得有什么问题，一方面是因为随侯钰轻，一方面是因为他完全能驾驭得了，做得游刃有余。 随侯钰甚至没感觉到多晃，还嫌侯陌做得有点慢。 等到两个人换过来后，画风瞬间随之一变。 侯陌还没坐稳，随侯钰便起身了，桑献伸手扶了一下侯陌的后背侯陌才稳住。 接着就听到侯陌狼狈地说：“钰哥、钰哥，你别着急，钰哥，你慢点，我坐不稳。” 而且，随侯钰的肩膀一点肉都没有，特别硌得慌。 但是随侯钰没理，只是默默数数，想着赢了这场小游戏。 冉述看完直乐，有点幸灾乐祸：“搬、搬起石头砸自己的脚，侯陌老干这种吃力不讨好的事情，嘿嘿嘿——” 桑献站在他身边，低头看了他一眼，没说话。 随侯钰终于做完，侯陌再也坚持不住了，随侯钰还没蹲下他的身体便往后仰了过去。 他们身后有垫子，倒是没什么事，结果随侯钰回头便看到桑献走到了垫子上，伸出手来，双手拎着侯陌的腋下，把侯陌拎了起来。 明明侯陌和桑献身高只差两厘米，这一瞬间侯陌也变成了小鸡崽一样的存在。 等侯陌站稳之后，桑献小声问了一句：“没事吧？” 侯陌轻描淡写地回答：“没事。” 随侯钰距离他们近，听到这段对话后心里突然一阵不舒服。 似乎是他造成了侯陌的狼狈，桑献反而成了“救世主”，到最后成了侯陌接受了桑献的照顾。 对比桑献对侯陌的无微不至，他就像一个不懂事，还总在闹的熊孩子。 对比结果让他自惭形秽。 心里又一次不爽了。 他最近很看不惯桑献和侯陌关系很好的样子，越发觉得碍眼。 他们关系那么好，他做了侯陌的双打搭档，像拆散鸳鸯的第三者似的。 他走到一边站好，都没问他们组的用时，一直沉着脸不说话。 侯陌并未注意到，而是笑嘻嘻地看着桑献和冉述的组合开始做蹲起。 桑献扛着冉述就像在玩似的，完全就是爸爸扛着儿子的感觉。 到冉述扛桑献了，冉述真的是脸憋得通红，半天没扛起来。 冉述气得骂桑献：“你、你减肥都没用，你应该截肢，你这重量没救，我就应该和钰哥一起。” 桑献绕开冉述，对苏安怡说道：“我们弃权了，下一组吧。” 两个人走到一边重新站好，冉述注意到桑献一直盯着自己。他突然意识到桑献好像是自己的债主子，于是干笑着说：“其实吧，你挺、挺帅的，威武雄壮。” 桑献轻笑了一声，不再看他了，似乎不计较了。 冉述则是翻了一个白眼，想着他得赶紧还钱，不然还得对这货好声好气地说话。他和桑献这种端着的人聊不来，他只看随侯钰和苏安怡顺眼。 比赛结束，随侯钰和侯陌的组合获得了第一名。 大家解散去各自训练的时候，随侯钰突然伸手扶住了侯陌的手臂，引得侯陌奇怪地看向随侯钰：“怎么了？” 随侯钰故作镇定地回答：“扶着你。” 侯陌反而蒙了：“啊？我……走路需要扶吗？” “我怕你摔倒了。” “钰哥，我做错什么事了吗？我道歉可以吗？你原谅我吧。”侯陌一瞬间慌得不行。 随侯钰立即松开了侯陌，白了他一眼，拿着球拍去准备训练了。 侯陌一脸莫名其妙地到处看，顺便回忆他刚才做了什么，他好像没惹随侯钰啊！ 难道是他太重，压到随侯钰了？ 于是侯陌追着随侯钰道歉：“钰哥，我错了，我太重了，我减肥。” 随侯钰：“……” “钰哥，你要是不原谅我，我就去截肢吧，肉按片儿削，体重削到你满意为止。” 随侯钰刚喝完水，气得把水瓶捏成一团。 侯陌的心“咯噔”一下，凑到随侯钰耳边小声说：“我回去跪，这儿人多，给我留点面子。” “你他妈就一傻逼！”随侯钰骂完，突然走过去对桑献说，“我们单打一局。” 作者有话要说：留言随机88个红包。 先不说钰哥开没开窍，此刻钰哥就算挑战了，在钰哥的概念里，他是在跟桑献抢“媳妇”。 *本章参考资料《Conditioning Young Athletes》，作者：Tudor Bompa,PhD&Michael Carrera，部分引用了原文。
第78章 两校之战 桑献被随侯钰挑战后, 并没有立即应战，而是扭头看向侯陌，询问：“能打吗？” 仿佛侯陌是随侯钰的监护人。 侯陌愣愣地看着随侯钰半晌, 又看向桑献，没明白随侯钰为什么要突然挑战桑献, 还拿出了决战紫禁之巅的架势来。 思量了一会儿, 他走到桑献身边小声说道：“打网球行，但是别打出感情来。” “不能。”桑献着实对随侯钰没什么兴趣, 还没他的闺蜜冉述有意思呢。 侯陌没再说什么。 按照随侯钰的脾气，如果挑战输了，之后都会跟桑献较劲。 这要是随侯钰和桑献两个人杠上了，侯陌心里会不舒服。 能被随侯钰“针对”的人只有他！ 他不掰弯直男。 但是桑献那个鳖孙是没有原则的。 据他所知，在出事之前桑献都是标准的纨绔子弟，出事后一蹶不振了一阵子, 需要心理疏导后才成了现在的样子。 侯陌甚至构思好了，等今天回去他就跟随侯钰嚼舌根去，说说桑献的老色逼事迹, 比如喜欢各种play，说不定还喜欢道具。 桑献在网球方面也是天赋型的选手。 他也是后转的网球项目, 时间比侯陌还晚一些，且不像侯陌以前就练过，他刚开始时甚至没有太多的基础, 找私教紧急培训了两个月才入队。 凭借自身的体质优势，很快便打得像模像样的了。 桑献没有侯陌的预判能力，属于大力击球型选手。依靠自身的力量就能够有不错的成绩了，对手遇到他也会觉得十分头疼。 再加上他身高、体力等方面的优势，也是十分不错的苗子。 近期, 随侯钰的双打水平得到了提升，单打的技巧也累积了一些。 不过在实战经验上，桑献要胜于随侯钰，毕竟随侯钰近期累积的都是双打经验，两者之间有着不小的区别。 在单打中，一发在意的是速度和力量，二发则更在意稳定性。 而双打中，一发就已经开始在意稳定性了，还有就是发球上网。 值得一提的是，单打里根本不用抢网，双打里则非常重要。挑高球在单打里也非常少用，双打里却非常实用。
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